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Bewegte Rückbildung

Der Kurs vermittelt auf sanfte Art und Weise die Kräftigung und Stärkung des Körpers für diesen speziellen Lebensabschnitt. Ein grosses Augenmerk gilt vor allem der Beckenbodenmuskulatur und der Rumpfstabilität. Es ist ein gezieltes Aufbautraining & die Körperwahrnehmung wird geschult. Jede Lektion wird mit einer Entspannung beendet – Körper und Geist geraten wieder ins Gleichgewicht und eine wohlige und entspannte Körperwahrnehmung stellt sich ein.

Empfohlener Kursbeginn:

  •  Ab 6 – 8 Wochen nach einer Spontangeburt
  • Ab 8 – 12 Wochen  nach einem Kaiserschnitt

Gruppenkurse

Montag:    20.00 Uhr – 21.00 Uhr

Dienstag:  09.30 Uhr – 10.30 Uhr (dein Bébé ist herzlich willkommen)

 

Kursausfall am Montag, 5. Februar und Dienstag, 6. Februar 2024.

  • 8 Lektionen, einlösbar innerhalb von 10 Wochen
  • Der Kurseinstieg ist jederzeit möglich, sofern Platz vorhanden
  • Kursgebühren: CHF 260.00
  • Zur Abstimmung des Startdatums bitte per Mail oder telefonisch (041 468 02 30) Kontakt aufnehmen.
  • Krankenkassen-anerkannt mit Zusatzversicherung

Einzellektion (ohne Kursbesuch)

  • Anamnese und Standortbestimmung, Kontrolle Rectusdiastase (wenn nötig tapen), Beckenboden (mit Pelvic-Trainer), Vernetzung Tiefenmuskulatur und Beckenboden, Atmung.
  • Je nach Wunsch Zusammenstellung eines individuell angepassten Trainingsprogramms.
  • Kursgebühren: CHF 120.00 / 60 Minuten

Einzellektion (mit Kursbesuch)

  • Es besteht die Möglichkeit, zusätzlich eine 1:1 Sitzung zu buchen; vor, während oder nach dem Kurs (Kontrolle Rectusdiastase; je nach Bedarf Tapen, Unsicherheiten klären, vertieftes und individuelles Fragen).
  • Kosten: 1 EL + 8 Gruppenlektionen CHF 320.00 oder 1 EL + 6 Gruppenlektionen CHF 260.00